Run練習計画作成のための5k測定

 昨日のBike-FTP測定につづき、本日はRun練習でのスピード指標をえるための「5㎞走」を実施しました。 この結果(kph)をもとに、95%のスピードでインターバルだとか85%-90%でLong interval、75%で持久走などのメニューを立てるワケです。 ◆コース 世田谷区の中央高速道沿いの交通量が少ない道。片道0.65㎞を…
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10月24日(土) BikeでFTPを測定してみた。

 過日、Triathlon関連のある記事を読み、また、COVID-19による在宅勤務からこっち、練習を続けているのに体重が増えたまま全く減らないこともあって、Power Trainningをやってみようと思いました。 今までのBike練習は、どちらかというと心拍数(以下HR)と運動時間を目安にしていました(Runはペースと距離)。 〖…
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相当レベルダウンしたSwimmerが考える「海練習に勝るSwim練習はナシ!」論

 タイトルの「相当レベルダウンしたSwimmer」とは、言うまでもなく私の事です。  ここ最近、今夏に撮った動画で「Off seasonのうちに、〇〇〇を実践してSwimのレベルを上げませんか?」的な記事が複数で回ってきたのを見て、競泳短₋中距離出身の自分は「へぇ~、そうなの」とYesでもなくNoでもなくそれらを見ていました。  3…
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◆10月17日(土) 極寒道場で、「ながら」Bike2時間でした。

 Endurance Nationで「Outseson®」の記事を読み、「冬場はダラダラ練習をせず、来年のシーズンに向けて体にスピードをしみ込ませよう!」という記事を読んだばかりだというのに、本日はインドア・バイクで「2時間ちんたらスピン」でした💦。 それでも、いまは気持ちよく体を動かしつつ減量するが目的なので、まぁいいか。  ちんた…
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10月16日(金) 「GARMIN For Athlete 230J ベルト治した」の巻

 先日お伝えしました通り、GARMINのランニング・ウォッチのベルトが2回目の「お陀仏♨」となってしまったため💦、遥か南米大陸の熱帯雨林🎄にスペア・バンドと、取り付けキット(ドライバーセット)を注文しました。  対象となるバンドは、複数の種類・選択肢があって、値段も¥2,980~¥5,800(純正)ほどとバラエティ。  地球の反対側…
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【Swim】7カ月のブランク明け、12日ぶり2回目の練習。

 今シーズンのSwim練習は、10/2(金)以来の12日ぶり2回目。前回の練習は、7カ月以上のブランク明けだったので、予想通り全く泳ぎになりませんでした。なので、練習目的を「再び水に慣れる、泳ぎの感覚を少しでも思い出す事」にし、Mixとドリルで押し通しました。結果は、慣れるも何も、水の感覚もなにも思い出す前にタイムアップ。  そして今…
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GARMIN ウォッチ「For Athlete 230J 」の手足がもげました。

 Running🏃練習だけでなく、普段からGRMINの時計「For Athlete 230J」を利用しています。4-5年ほど前からで、現在のは2代目。1代めは、マレーシアのランカウィ島で溺れて海水飲んじゃって死亡(再起不能)。いまの2代めは、2年まえから使用しています。  GARMINウォッチを利用している方は、よくご存じのとおり、コ…
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食堂における🚬対策と新型コロナ対策、どちらを優先すべきか⁉

 「そんなの、どっちも同等に重要視してほしいヨ」というのが、当たり前ではありますが・・・。  昨日、お昼のピーク時間を外して入った、東京駅に隣接したガード下にある、割とこぎれいな中華食堂。「中華風極太つけ麺」に興味を惹かれて入ってみました。  ウナギの寝床みたいなお店の、奥にあるテーブル2つの仕切りに連れていかれてビックリ! いまど…
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10月10日(土) 2年間の短いお付き合いでございました。

 およそ2年まえに、Wiggleで注文してから昨日までの約2年間、ずっとインドア・バイク練習のお供として付き合ってくれました。 暑くてアセみどろの夏も、霜が降りそうなサブい冬も、ずっと私の足に踏んづけられ続けたバイクシューズ。  いつもは陰干しをしてあげていましたが、時々臭くてたまらず、風呂場でゴシゴシ洗ってあげました。が、洗い方が足…
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コーヅマさんが編集する『TRIATHLON LIFE』

 今日も台風14号が東海沖でウロウロしているそうで、終日雨。それも底冷えするほど寒い。 そんななか、とても懐かしくも嬉しい情報を見つけました。 「TRIATHLON LIFE MAGAZINE.COM」   【発行者】KOZUMA SPORTS  【発行日】随時発信  コーヅマ・スポーツ❔ ・・・なんか聞いたことあるけど、どこのス…
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じじいは「1カ月」。お孫も「1カ月」。

 1991年にトライアスロンを始めて今年で30年目。 その翌年に生まれた娘が、先月に子供を産んでしまったので、ついに私は「ジジイ」になりました。  「お爺ちゃん」、「爺さん」、「ジイサマ」、「おジイ」。日本人なので、日本語で表記すると非常に年寄り感が強く感じられます。 自分はIRONMANですもので、これをもじって『IRONGRAND…
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☆IRONMAN 70.3 HAWAIIに出場するには、どれくらいの時間と費用が掛かるのか?

 10月のIRONMAN Championshipに出場するためには、世界各国のIRONMAN予選レースで表彰台に上がるくらいの上位入賞をしなければならず、そうやすやすとはいきません。 しかし、Championshipと同じBikeコース(の後半半分)を走り、素晴らしく綺麗なハプナ・ビーチを泳ぎ、緑豊かで広々としたゴルフ場に隣接したコン…
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2020年10月4日(日)の日記

◆本日の練習*07:45-08:35<Run> ・W.U. Jog 4.0㎞ ・Running Drill 4種類 ※やや便秘気味の日が続きましたが、コーシー飲んで家の周りを軽く走っただけで、良いカタチで全て出し切りスッキリしました!!  本日は、日中は孫のお世話係り。16時から不調の飼い猫を動物病院につ入れていき、帰宅してからは餃子つ…
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◆折角のSilver weekも暦通りになりました。

 9月19日(土)から27日(日)までドドーンと9連休にして、練習と酒と映画三昧の日々にしようと思っていました。  22日までの4連休は、仕事の関係者が全員休みなので平和でしたが、23日(水)はチャットmeetingが3本入り、24日(木)はかろうじて休暇をとれたものの、25日(金)は昨日&本日締め切りの仕事が3つほどあって、結局自宅…
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~9月前半の練習振り返り~

◆8/31-9/13までの練習結果 <種目> 距離/時間 ◆2020/8/31-9/6(火、土、日の3日間練習)   Swim 0km / 0:15  ・・・チューブ引き(Rのドリル練習後)  Bike 69km / 3:27  ・・・All インドア(Pedaling Skill 中心、強度:低~中  Run…
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◆練習日誌<備忘録> 2020_8/24(月)-30(日)

◆2021宮古島屁の道の第1週めは、Warm Up week。  10月19日から開始予定の「基礎期Ⅰ」に向けて設定した5週間の「準備期」(間にRecoveryを1週)の導入といった位置づけです。  「今年は、もうレースがない」と判明した6月以降は、「在宅勤務による運動不足の解消/運動の習慣を忘れないように」といった感じで、特に目的…
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2020_08_26 バイクシューズをやられました。

 やられました。 昨日の朝、たしかにここへバイクシューズ1足(左右)を干しておいたんですが・・・。 「コンニャロ、テメー泣かすぞ!」と独り言ちても誰も聞く人はいません。 この辺を縄張りにしている猫の仕業だと思うのですが・・・と考えていたら、庭の植木の向こう側に、もう片方ありました。 こんな汗臭いシューズ、どうして口にくわえることができる…
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2020.08.27 2021年「第36回全日本トライアスロン宮古島大会」屁の道、スタート

 お久しぶりです。  トライアスロン界の2020年シーズンは、COVID-19パンデミックによって、3月のIRONMAN NZが開催された以外は、すべてのRaceが中止もしくは延期になってしまいました。  私も、6月にCairns、7月にChallenge Rothにエントリーしていましたが、早々に2021年への延期が決定しました。…
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