☆Ironman Malaysia 2019屁の道 10週前 で幕(決断DNS)

 昨年に続き、今年最大の目標レースとしていたIRONMAN Malaysiaを欠場することに決めました。  出場した場合のリスクとメリットを考慮すると、リスクの方が遥かに大きいと考えたためです。  自分も、気がつけばもう55歳(年内には、もうイッチョ行ってしまいます)。  普通の人間ですと「誰にでもやってくること」ですし、「そ…
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☆Ironman Malaysia 2019屁の道 11週前(木)

 盆休みを取って、地元にいがたへ帰省してきました。 ◆15日(木)終戦記念日 熱暑Run 10km  昼前に新潟着。すでに街中が焦げそうなほどの高温。ちょうど台風10号が四国~中国地方を北上するタイミングで、上越地方が気象観測史上最高の40.7℃。  昼食に揖保乃糸を2把ほど食べて、ヒルネする間もなく田圃へGo! 熱暑のLa…
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☆I.M. Malaysia 2019 屁の道:中4日「豪泳道」 ~腰痛緩和練習~ 20190814

 8月10日~12日の3連休で、連日インドアBike-Run練習を頑張ったせいで、2日後の今日もハムストリングと殿筋がバリバリに張っている。  そのおかげで腰痛再発。静止状態から動こうとして腰を曲げ伸ばしすると、草むしりや田植えをした後のようなハゲしい腰痛が来る。  腰痛の原因は分かっているし、その対処法も分かっているつもりなので、…
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☆Ironman Malaysia 2019屁の道 11週前, Mon.

 昨夜は、録り溜めた「いだてん」のランニング編を完結まで3話連続して観たあと、「死んだようにグッスリ寝たい。死なない程度に」と思って、レンドルミンを1錠吞んで寝ました。  そしたら、薬が効きすぎたのか、今朝は8時になってもモーローとして起き上がれず、朝🍛を食べてから2度寝しました。 ◆屁の道⑪週前の目的 ~熱暑に耐える根性を養う…
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I.M. Malaysia屁の道2019 残12週の週末

 10月26日(土)のIronman Malaysia 2019に出場するので、ちょうど今頃は距離的にも強度的にも重要な時期です。  7月20日ころまでは、まぁまぁイイ感じに体がフィットしてきたので、ちょっと油断をしたら咳風邪ひいて10日ほど棒に振ってしまった。更に、ギックリ的な腰痛を発症して更に1週間無駄にした。  そして、今週の…
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まだまだ暑い、越後七浦海岸。

☆8月5日(月)。暑いは暑い!  午後の日本海、まぶしいわ。  気象情報では32℃っていってましたが、体感では最低でも35℃はありそう。  こんななか、Runingしてくるカップルがいて驚いた! 水、持ってんのかな~?
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☆新潟帰省でR402越後七浦海岸を早朝Bike練習。いいもんだ。

8月4日(日)。朝6時から海岸線を南下、長岡の石地まで往復の85㎞。  帰りに、トラとものホンマちゃんに追いつかれ、1-2㎞ほどランデブー。  帰りは、ホントに暑かったけど、気持ちのいい練習になりました。  帰宅してBikeを降りようとしたら、ギクッ! 腰が痛い。先日痛めた腰を、またやってしまった。フォームがアカンかったかな~? …
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☆8月3-5日で越後へ一時帰省。

☆越後新潟一時帰省。  実家のある新潟市西蒲区檀家では、夏のお墓参りは7月下旬~8月初旬。700年以上続くお寺に行って、お墓を掃除してからお参り。  往復200㎞超、8-9時間のドライブですが、夏の新潟は広々としてイイもんでした。  毎年の恒例行事。3日間の現実逃避でした。  帰宅してから、夕方のBEERと枝豆をもう一段…
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★夏風邪を拗らせて、1週間廃人生活。

 先週の金曜日(7/19)に、なんとなく疲れが溜まってきた感じがしたことと、いつもより咳が多いことに気づいた。そのため、その日の夜に予定していたSwim練習と、翌土曜日の練習を休養に充てた(2日間練習ナシ)。  若干咳が残っていたけれど、2日間も休養に充てたので「もういいだろう」と思って日曜日は、10時過ぎからインドア・バイク+Run…
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☆0804 Ironman Tallinn ESTONIA 2018 参戦記(後編)

◆エピローグ  私のレースは午後7時に終わりましたが、あと400人以上の選手が、まだRunコース上で奮闘していました。制限時間には、まだあと7時間近くもあります。  私はというと、さっと着替えてFinish gate脇の観覧席に陣取って、最後の選手がFinishするところまで見届けたかったのですが、近くにシャワーがなかったことと…
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☆0804 Ironman Tallinn ESTONIA 2018 参戦記(中編)

◆8/3(金) レース前日。  まだ時差ボケなのか、数年前に発症したと思われる年寄り病なのか、今朝も5時頃にすっかり目が覚めました。 朝食は、作ったカレー🍛をパンにつけて、ヨーグルト、サラダ菜などと食べる。  前日のドタバタの様子をFace Bookにアップした…
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☆0804 Ironman Tallinn ESTONIA 2018 参戦記(前編)

◆Prologue  2018年の8月4日に新規Raceとして開催されるIronman Tallinn, ESTONIAに出場すると決めて、とりあえずエントリーを済ませたのが、年明け早々の1月8日だった。 2014年のI.M. Boulderを11時間台で完走して以来、全てのレースでまともに走れていなかったので、ブレイクスルーは無理に…
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★海外製のウエットスーツHUUBは、性能的にどうなのだろうか⁉

 トライアスロンを始めた1991年から、今年2018年の春までに使用したウエットスーツは、全6着。最初の3つは国産のフルオーダー(ロングジョン×2、フルウエットの上下セパレート×1)、続いて海外製の吊るしのフルウエットを3つ(ORCA、2×U、ORCA再)買いました。  最初の3つは、体の色々な部分をシッカリ測定しているので、出来…
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☆気温35度のなか、Bikeは調子があがってきたようです。

☆7月14(土) 気温34℃を越えた10時にスタート。  福岡東区経由で、海の中道、志賀島3周して休憩なしで往復(写真撮影で一時的に停止あり)。  海の中道と、志賀島の集落以外は、調子を見ながら「飛ばす」と決めて出走。  疾走区間は、全て35㎞/hr以上で走り通し、追い風区間は40㎞/hr維持、海の中道も徐々に加速して38㎞-39…
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☆6月末から7月初めは、Easy。で、体調どうなったか。

 6月28(木)から7月4日(水)まで、東京調布市の留守宅から、妻が来福。 観光等々を計画して、ひとりであちこち歩きまわるタイプではない。 ということで、29日(金)は新幹線でカゴンマ(鹿児島市)まで新幹線往復の日帰り、7月1日(日)-2日(月)は長崎観光に付き合ってあげました。  この前後を含めて、ほぼ1週間まるまるOff。 …
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☆インドアバイクの高速回転練習やってみた。そして、その効果

☆朝のインドアバイク練習。  easy spinの予定が、途中で「なんかやりたい」気持ちになってきて、15分過ぎから耐乳酸練習。具体的には、巡行レベルのギアでMax ケイデンスに持っていく。 やってみたら、170 rpm以上(最後は180)まで上がりましたが、ものの数秒でマイッタ!  その後のrecovery…
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