ドドーンとどす鯉＠Big Island屁の道！

　記録2:53:42で総合251位（749名の出場者中、完走者は690名：完走率92%）。 　Swim 29:59（T1込み、145位）, Bike 1:17:47（T2込み、152位）, Run 1:03:56（476位）。 　55-59のエイジ別で19位（同エイジ完走者63名）の惨敗。 　もともとこのレースに照準を合わせて…

　昨年に続き、今年最大の目標レースとしていたIRONMAN Malaysiaを欠場することに決めました。 　出場した場合のリスクとメリットを考慮すると、リスクの方が遥かに大きいと考えたためです。 　自分も、気がつけばもう55歳（年内には、もうイッチョ行ってしまいます）。 　普通の人間ですと「誰にでもやってくること」ですし、「そ…

◇I.M. Malaysia 10週間前前半の練習 ８/19(月)　Rest for recovery. ８/20(火)　朝ナシ、夜ナシ（残業） ８/21(水)　朝　R 2.5 + B 0:43 + R 3.0、夜ナシ（残業） ８/22(木)　朝　R 2.5 + B 0:13 + R 3.3、夜S「豪泳道」≒2.5/1:10 …

☆Ironman Malaysia 11週間前週の練習まとめ 　種目　　時間　　回数　調子 ◆Swim　　1:30　　2回　中の下（50m/60” Int. で42-45”程度） ◆Bike　　 5:54　　4回　中の中（後半に従って、脚が回り出した） ◆Run　　 1:40　　3回　中の下（熱暑練習でスピード、距離とも伸び…

　盆休みを取って、地元にいがたへ帰省してきました。 ◆15日(木)終戦記念日　熱暑Run 10km 　昼前に新潟着。すでに街中が焦げそうなほどの高温。ちょうど台風10号が四国～中国地方を北上するタイミングで、上越地方が気象観測史上最高の40.7℃。 　昼食に揖保乃糸を２把ほど食べて、ヒルネする間もなく田圃へGo！　熱暑のLa…

　8月10日～12日の３連休で、連日インドアBike-Run練習を頑張ったせいで、２日後の今日もハムストリングと殿筋がバリバリに張っている。 　そのおかげで腰痛再発。静止状態から動こうとして腰を曲げ伸ばしすると、草むしりや田植えをした後のようなハゲしい腰痛が来る。 　腰痛の原因は分かっているし、その対処法も分かっているつもりなので、…

　昨夜は、録り溜めた「いだてん」のランニング編を完結まで3話連続して観たあと、「死んだようにグッスリ寝たい。死なない程度に」と思って、レンドルミンを１錠吞んで寝ました。 　そしたら、薬が効きすぎたのか、今朝は８時になってもモーローとして起き上がれず、朝🍛を食べてから２度寝しました。 ◆屁の道⑪週前の目的　～熱暑に耐える根性を養う…

　10月26日（土）のIronman Malaysia 2019に出場するので、ちょうど今頃は距離的にも強度的にも重要な時期です。 　7月20日ころまでは、まぁまぁイイ感じに体がフィットしてきたので、ちょっと油断をしたら咳風邪ひいて10日ほど棒に振ってしまった。更に、ギックリ的な腰痛を発症して更に１週間無駄にした。 　そして、今週の…

☆8月5日(月)。暑いは暑い！ 　午後の日本海、まぶしいわ。 　気象情報では32℃っていってましたが、体感では最低でも35℃はありそう。 　こんななか、Runingしてくるカップルがいて驚いた！　水、持ってんのかな～？

8月4日(日)。朝6時から海岸線を南下、長岡の石地まで往復の85㎞。 　帰りに、トラとものホンマちゃんに追いつかれ、1-2㎞ほどランデブー。 　帰りは、ホントに暑かったけど、気持ちのいい練習になりました。 　帰宅してBikeを降りようとしたら、ギクッ！　腰が痛い。先日痛めた腰を、またやってしまった。フォームがアカンかったかな～？ …

☆越後新潟一時帰省。 　実家のある新潟市西蒲区檀家では、夏のお墓参りは7月下旬～8月初旬。700年以上続くお寺に行って、お墓を掃除してからお参り。 　往復200㎞超、8-9時間のドライブですが、夏の新潟は広々としてイイもんでした。 　毎年の恒例行事。3日間の現実逃避でした。 　帰宅してから、夕方のBEERと枝豆をもう一段…

　先週の金曜日（7/19）に、なんとなく疲れが溜まってきた感じがしたことと、いつもより咳が多いことに気づいた。そのため、その日の夜に予定していたSwim練習と、翌土曜日の練習を休養に充てた（2日間練習ナシ）。 　若干咳が残っていたけれど、2日間も休養に充てたので「もういいだろう」と思って日曜日は、10時過ぎからインドア・バイク＋Run…

◆エピローグ 　私のレースは午後7時に終わりましたが、あと400人以上の選手が、まだRunコース上で奮闘していました。制限時間には、まだあと7時間近くもあります。 　私はというと、さっと着替えてFinish gate脇の観覧席に陣取って、最後の選手がFinishするところまで見届けたかったのですが、近くにシャワーがなかったことと…

◆8/3(金)　レース前日。 　まだ時差ボケなのか、数年前に発症したと思われる年寄り病なのか、今朝も５時頃にすっかり目が覚めました。　朝食は、作ったカレー🍛をパンにつけて、ヨーグルト、サラダ菜などと食べる。　 前日のドタバタの様子をFace Bookにアップした…

◆Prologue 　2018年の8月4日に新規Raceとして開催されるIronman Tallinn, ESTONIAに出場すると決めて、とりあえずエントリーを済ませたのが、年明け早々の1月8日だった。　2014年のI.M. Boulderを11時間台で完走して以来、全てのレースでまともに走れていなかったので、ブレイクスルーは無理に…

　トライアスロンを始めた1991年から、今年2018年の春までに使用したウエットスーツは、全６着。最初の３つは国産のフルオーダー（ロングジョン×２、フルウエットの上下セパレート×１）、続いて海外製の吊るしのフルウエットを３つ（ORCA、２×U、ORCA再）買いました。 　最初の３つは、体の色々な部分をシッカリ測定しているので、出来…

☆7月15日(日)　6:30－8:30　福岡空港沿い平坦コース（往復5.5㎞）を3往復半。 　福岡空港ハダカ😛でパトラン。　国際線ターミナル✈️方面。 　走り始めに29℃だった気温は、最終周で33℃にまで上昇😫💦。　HR 136 bpm（LT）以下で5’20”…

☆7月14(土)　気温34℃を越えた10時にスタート。 　福岡東区経由で、海の中道、志賀島3周して休憩なしで往復(写真撮影で一時的に停止あり）。 　海の中道と、志賀島の集落以外は、調子を見ながら「飛ばす」と決めて出走。 　疾走区間は、全て35㎞/hr以上で走り通し、追い風区間は40㎞/hr維持、海の中道も徐々に加速して38㎞-39…

　6月28（木）から7月4日（水）まで、東京調布市の留守宅から、妻が来福。　観光等々を計画して、ひとりであちこち歩きまわるタイプではない。　ということで、29日（金）は新幹線でカゴンマ（鹿児島市）まで新幹線往復の日帰り、7月1日（日）-2日（月）は長崎観光に付き合ってあげました。 　この前後を含めて、ほぼ１週間まるまるOff。 …

☆朝のインドアバイク練習。 　easy spinの予定が、途中で「なんかやりたい」気持ちになってきて、15分過ぎから耐乳酸練習。具体的には、巡行レベルのギアでMax ケイデンスに持っていく。　やってみたら、170 rpm以上（最後は180）まで上がりましたが、ものの数秒でマイッタ！ 　その後のrecovery…