Zwiftやってませんけど、ワタシも一応Power meter つきのローラー台で練習しとるんですよ。オンモは寒いので。
昨日は、2018年のIronman Championship (Hawaii)を、今日は1993年のITU-WCは、ウィスラー大会とマウイ大会戦を観ながら。
前者のレースは、バイクパートで "Angry Bi…
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＊マスクをしないと生きていけない。
＊過去の人類が汚してできた「腐海」は、決して「病原菌と虫が住むだけの汚水だまり」ではない。
清潔潔癖症の人は″自然”は「バイ菌界」扱いでしょうが、自然無くして人間が住める地球ナシ。
＊人間中心主義、自国中心主義では、人間は地球の自然環境で上手く生きていけない。
昨夜、昨年末に録…
関東地方と関西圏は、新型コロナの感染爆発で賑わって（?）いますが、北陸以北の日本海側は、沿岸部から山間地まで大雪で大変！
自分が営業で車を運転していた頃と比べると、積雪が少ない年が多いように思いますが、今年はまとめて一気に降った感じです。
むかし、井上陽水が「氷の世界」を唄いましたが、こちらは大雪の世界。屋根の雪下ろしをし…
離れにある「練習道場」に向かう途中、昨年の上半期によく散歩をした、近所の「みんなの森」に寄ってみました。
枯れ葉は全て落ち切って、ハゲ林（笑）。
時折、近所の方が散歩に訪れていて、すれ違うときに「こんにちは」というと、女性はキチンと挨拶を返してくれます。なぜか、🚹は知らんぷりですねー（これは、♂と♀のカンケーが影響しているので…
３月から在宅勤務が続いていますが、ご多分に漏れず殆ど歩かない日が多い。 別途トレーニング時間を割いたとしても、１日を通してみると運動不足で、１週間単位でみると尚ハッキリしてきます。 とにかく、PCを前に椅子に座り続ける時間が長い!! これをどうにか解消して、在宅キンムしながら、あまり歩かない日だとしても相応の運動をしようと思って、コイ…
COVID-19でレースなし～の、動機づけでき～んでのチンタラ練習から、来年一皮フタ皮ムケムケしようと一年発起し、BikeのPower練習に取り掛かったのが10月末。それまでも、「あの男」のHIT-Bikeトレーニングメニューなどを参考にして練習はしていて、苦手な登坂なんかは多少なりとも成果が上がっていた（のではないか）と思っていまし…
昨日報告した通り、Running練習の一環として、ジョグのあとにBounding 30歩 × 6本をいれたら、その日の夕方から酷い筋肉痛になってしまいました。翌日（22日の日曜日）は、更ににひどくなり、外出するのに車いすが欲しいと思ったほどです。
そして、翌23日(月)も、筋肉痛が全く回復しないままでした。
このまま練習をサボ…
朝、録画しておいたNHK-BSの「ランスマ倶楽部」第３回を見た。 以前の「ランスマ」のファンラン的な内容から、サブ３、サブ４を本気で目指す女性たちを追う本格的なランニング番組。
この番組に出ていた、「マラソン最速女性芸能人」として紹介されている福島和可菜さんの、１週間のトレーニング風景が紹介されていました。そのなかでみたバウンディ…
先日の投稿で、「ＤＨバーを上げました」と言っておきながら、Running練習のデータなんぞ上げてお終いになってました。 今日は、その「DHバーを上げたハンドル」を写真にとりましたので、掲載します。
DHバーの皿の高さは、サドル上面よりも若干低い感じ。
ですので、ブルホーン・ハンドルは、ハンドルよりも結構低い位置にありま…
◆11/17(火）Bike Z3/6', Z4/2', Z5 effort/2’ R.I. 3' ×4rep, WU 35’/Pedaling skill drill CD ５'
17時頃から、計1:15ほど。 昨日レストだったので幾分足が回るものの、どうも体重をペダルに上手に乗せられない感じがする。 特に、DHポジションを取ると、…
Triathlonのdebut raceが、同じ1991年の「第6回 酒田おしんレース」だったMr. Cameron Brown. 彼の投稿から、一部をシェアさせていただきました。
トラ歴30年たっても、まだRunが苦手で進歩がない私。30年ほど前、「走っていれば速くなりますよ」と言われて走り続けて、全く進歩がない私。最近、ようや…
本日、両手両足の指の関節を全部足し+17歳を迎えました。 見た目は、・・・特に頭頂部から前頭部は、とうに歳相応になっていますが、もう５－６年は「まだまだ若いツモリ」でいたいと思います。 これから1年間の目標は、病気やけがをせずに体重を6㎏減らすこと！
そうすれば、大抵のことはできるようになる気がします(笑)。
〖にほんブ…
IRONMAN Triathlonにおける自分の弱点、改善課題は、
①Bikeの走力、登坂力②Runningの走力、スピードアップ③Swimのスピードを元に戻すこと➃Finishまで力強く走りぬくためのスタミナ養成⑤暑さ対策
とまぁ「ぜんぶ」が課題なんですが、特に同じエイジグループの枠内では、３種目の中でRunningの順位が最低…
☆朝ジョグ 0:27:24/5.06㎞
今日は、60’のTRP走の予定でしたが、昨日朝のRun interval練習（400m/RI 2'×8rep）の疲労がアキレス腱と足底筋痛で残っていて、5㎞で中断。走っている最中に、右足がガクガクっとくるし、痛みを感じたため。
とはいえ、昨日までのインターバル練習、ストライド走法（バウンデ…
Bike練習後に軽く５-６㎞走る程度のRunning練習から、もちっとキモチ入れた練習を再開して２週間。どの程度の成果があったのか、振り返ってみました。
・10月25日 5㎞ TT。結果_25’20” （信じられんほどの遅さ。しかし、コレが57歳目前で練習不足の現実）・11月1日 11㎞ 朝Run。Av.ペース 5'22" 始めの…
オフの筋力トレーニングのお供にと、調布駅のスポーツ店でチューブを買い、その帰り道に立ち寄り。
ご当地雑誌で、たしか柴崎駅の近くに美味い塩ラーメンを出す店があって、結構な人気を博している、という記憶を辿って線路沿いを走ること数分。 あった！と思った損店は、「背脂マシマシ」とか「辛めの・・・」とか、どうも件の店とは違うみたい。
で…
母親の１周忌で、酒自慢のエチゴへ帰省してきました。
COVID-19の第二波で、9月末ころまでは規制する予定ではありませんでしたが、Go to Travel & Eatもやってるし、トーキョーもんも越境し始めたし・・・何より、自分の母親の法事、納骨もあるので、戻ることにしました。とはいえ、まだまだ「東京モン」で「新型コロナ…
今シーズンは、COVID-19とその影響で、T.A.レースに出る気が全くありませんでした。 そのため、Bike練習は、暑かろうが寒かろうが、もっぱらインドアでした。
チェーンなどの駆動部は、時々お掃除をしてあげていたのですが、ハンドル、ヘッド周りやBB付近などは、練習直後に乾いたタオルで拭いてあげる程度で、ネジを抜いたりして掃除す…
これから、Runningもペース上げて「スピード重視」の練習メニューを立てるために、一昨日に「５k₋TT」をやりました。 結果は、既報の通り「今年の冬に鼻歌交じりで走っていたペースですら悶絶」してしまいました。暑いわけでもなく、怪我をしたわけでもなく。
そして今日、その５ｋの平均ペースを基に、今日は「1㎞×５本」のロング・インター…
一昨日のBike₋FTP測定値を基に、直近の２つのBike練習をもとに、どの程度の効果が期待できたのか（そうでなかったのか）を分析してみました。方法は、何れもインドア・トレーナーで、気温低め（15℃くらい）。
先ずは、ケイデンスを85rpm前後に固定したクルージング的な１時間練習。 典型的な「いい汗かくための運動」。 W. Upと…