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zoom RSS 朝練2時間(R & B)してからTYOへスッチョー(2017.10.27 Fri)

<<   作成日時 : 2017/10/28 08:23   >>

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◆朝のパトラン 12q/1:02 (6:00-7:05)
◆朝のインドア・バイク 距離不明/0:45(7:25-8:10)
 Runは、「つなぎ」のエアロビック走。最後の4qだけ、体の赴くままのペースにアップ(4'50"/kmほど)。
 部屋に戻ってバイク・パンツに履き替たら、インドアバイク。本日のメニューは、'70sのディスコ&歌謡曲に合わせたイージー・スピニング。
 後者のインドアバイクのメニュー、2年まえにやった時は、結構キツくて「早く終わらんかなー」と思いながらやっていましたが、今日はそれ程苦しくもなく、アッというまにメインの45分が終了しました。Bikeの力やスキルは、2年まえより向上しているような気がします。

 帰宅は20:30を過ぎたので、練習ナシ。
 AEONで半額の焼き鳥を買い、 イタリアで大人気のワインCHIU-CHIU(赤)を開けたら、満足満足。

”Life is an adventure!” ”Smile and Never Ever Give Up.” (Ellie & Massan)

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