アクセスカウンタ

どす鯉@Natioの「毎日がトライアスロン!」

プロフィール

ブログ名
どす鯉@Natioの「毎日がトライアスロン!」
ブログ紹介
 中〜大学までは、水泳部でプカプカ&スイスイしていましたが、いまでは、波にもまれてドンブラコ状態。得意だったSwimは、小学生レベルにまで退化し、Bike & Runはもともと遅いし・・・。
 しかし、IRONMANの世界制覇を目指して、それだけを楽しみに(泣)余生を生き抜いてまいります!!

zoom RSS ブログ 新着記事

タイトル 日 時
12/21(木) 久々、朝晩の2部練習。Swim復活の兆し・・・?
12/21(木) 久々、朝晩の2部練習。Swim復活の兆し・・・? ◇12/21(木) 18:20無事に脱獄。 *6:20からのパトラン福岡空港 10q(W.U. 3q、以降1qごとにH/E)0:53。 *夜Swim 3,500m 1:20 (W.U 500, K 100 * 4r, @TI drill ×1st, AS 25H*8r / RI 5" × 4st、@+Aを2回繰り返し)  朝のパトランは、股関節を中心にしっかりとストレッチをしてから。W.U.は重かったが、着地重心と高ピッチを意識したら、徐々にペースを上げることができて良かった。  Sw... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/12/22 06:26
☆11/29(水)朝、雨にて暗闇インドア・バイク60分
☆11/29(水)朝、雨にて暗闇インドア・バイク60分 ◆Indoot Bike 6:05-7:05 (距離未確認/1:00) ◆メニュー  1.Warm Up:15’  2.1st Set 6 x 40”/ Rest Interval 1’20”:12’    ・LGで100–105 rpmのSitting。負荷やや高め。     中程度(90 rpm程度)から始め、各インターバルの間は、頑張って強度を維持する。  3.Main Set    ・奇数RepはTTGでsitting 90-95 rpm、偶数RepはTTGでs... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/29 09:36
☆11/26(日)夕方、Bike練習再開(Dave Scottのメニュー)
☆11/26(日)夕方、Bike練習再開(Dave Scottのメニュー)  25日(土)は、およそ2週間ぶりのランニング。約12qをゆっくりと1:10弱で。  出足の体、脚は思いのほか軽く、「疲れが取れたお蔭か!?」と思いましたが、気のせいでした。2qも行くか行かないかあたりで、鈍重化開始。やっぱり、練習再開=久しぶりは、それ相応にシンドイものでした。 けれど、やっぱり朝のハ空港パトランは気持ちのいいものですね。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/28 12:11
☆12時間耐久スイム大会 in 宗像ユリックス(と、翌週の練習)
☆12時間耐久スイム大会 in 宗像ユリックス(と、翌週の練習)  11/18(土)の22時スタートで、翌19(日)の午前10時に終了するという水泳エンデュランス大会に参加してきました。  カテゴリーは、「鉄腕」(マジで泳距離を競う部門で、2名以上でリレー)、「エンジョイ」(4名以上でリレー)ともう一つ(忘れた〜)。 私は、所属のCampaibeer Athlete Clubの面々と14名で2チームを組んで参戦。 一人当たり、30分泳を4回やればいいので、楽勝!(と思っていた) ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/26 07:36
☆軽く振り返ってみました・・・
☆軽く振り返ってみました・・・ ☆IM Malaysia結果 S=01:12:35 B=06:36:35 R=05:10:31 Fin=13:13:25 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/26 07:11
11/6(月)遠征準備、ほぼ完了!(Bikeは203p箱詰め!)
11/6(月)遠征準備、ほぼ完了!(Bikeは203p箱詰め!)  水曜日の夜にスッパツの予定ですが、月〜水はまとまった時間が取れそうにないため、日曜日の午後にバイク・パッキング。3辺計が203pの強化プラスチックの箱(塩ビのフレーム入り)にスッポリ入れて、レースウエア、シューズ2種、ホイールも工具もみ〜んな入れて、大体20s弱。  すると、背中の荷物は写真の青いザック程度に収まります。  常夏の国のレースで、ウエットスーツ着用禁止なのが奏功しています。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/07 09:49
11/5(日)I.M. 6日前に、高強度インドア・バイク & 回復Swim
11/5(日)I.M. 6日前に、高強度インドア・バイク & 回復Swim ◆Bike (indoor) 56km / 2 hr  1.Warm Up 10 min(最後の2分間は、「10秒Standing / 10秒Sitting」を繰り返す)  2.Main Set    (1) 6 x 90 sec hard(15secのStandingセグメントを2回)       / Rest Interval 20 sec — go very easy    (2) 25 sec hard (bigger gear) holding 80 RPM ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/05 15:09
11/4 Race 1週間前、Run & チューブ引き
11/4 Race 1週間前、Run & チューブ引き ◆Run 1:32 / 17 km ◆チューブ引き 120*RL, Both*50 at.al (3 st) 計2時間 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/04 18:24
★10/30 Mon - 11/3 Fri 連泊スッチョーで練習できず。久々休肝日。
★10/30 Mon - 11/3 Fri 連泊スッチョーで練習できず。久々休肝日。 ◆10/30 Mon 終日会議で、そのあとは翌日からのギーカイの準備で残業。練習できず。 ◆10/31 Tue 朝、20分間だけローラー回し、9時には機上の人になる。          夜は全国監獄カントク者会議の飲み会で、練習できず。 ◆11/1 Wed 本日も終日ギーカイ。終了後、酒呑み会を蹴って、数年ぶりに「千駄ヶ谷のため池」にドボン。1週間ぶりのSwimは、ほぼ「振り出し」で、3,000m以上流れてみたものの、レース10日前なのに不安になるに十分であった。 ◆11/2 Thur ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/11/04 07:07
土曜レスト、日曜はインドアB+Rドリル=4hr
土曜レスト、日曜はインドアB+Rドリル=4hr ◆10/28(土) 練習ナシ ◆10/29(日) 午前 インドア・バイク 3 hr(距離未測定)           午後 ランニングドリル 約45分(10種類ほど) ...続きを見る

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 2

2017/10/29 18:39
朝練2時間(R & B)してからTYOへスッチョー(2017.10.27 Fri)
朝練2時間(R & B)してからTYOへスッチョー(2017.10.27 Fri) ◆朝のパトラン 12q/1:02 (6:00-7:05) ◆朝のインドア・バイク 距離不明/0:45(7:25-8:10)  Runは、「つなぎ」のエアロビック走。最後の4qだけ、体の赴くままのペースにアップ(4'50"/kmほど)。  部屋に戻ってバイク・パンツに履き替たら、インドアバイク。本日のメニューは、'70sのディスコ&歌謡曲に合わせたイージー・スピニング。  後者のインドアバイクのメニュー、2年まえにやった時は、結構キツくて「早く終わらんかなー」と思いながらやっていましたが、... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/28 08:23
2017.10.25/夕練休んで朝練に備える。そして2部練習。
2017.10.25/夕練休んで朝練に備える。そして2部練習。 ◆10/24(火)  朝 福岡空港パトロールラン 11.5q/1:02 (Av. 5'22"/km ビルドアップで後半4qを51.5pace)  夜 Swim中止(リカバリー) ◆10/25(水)  朝 Indoor Bike  距離不明/1:25 (メニューは下に記載)  夜 Swim 2,000m強/0:55 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/25 11:00
2017.10.23夜Swim / 24朝パトラン11.5q
2017.10.23夜Swim / 24朝パトラン11.5q ◆23日(月) Swim 19:15-20:00 ◆24日(火) Run 06:15-07:17 (1:02/11.5q) ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/24 11:12
2017.10.23 Mon 朝からローラー、Bikeの稽古
2017.10.23 Mon 朝からローラー、Bikeの稽古 ◆Bike (Roller) 6:00-7:20(1:20) 距離不明  昨日は、日曜日にもかかわらずノートレで終わってしまった。結局、S≒2hr, B≒4 hr, R≒2 hrの計8時間強。量的には、やや物足りない結果に終わってしまった。 まぁ、用事もないのにサボっていたわけではないので、仕方がないと致しましょう。 ...続きを見る

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 2

2017/10/23 14:01
2017.10.21 Sat. インドアバイク2Hr.
2017.10.21 Sat. インドアバイク2Hr. ◆フォーク固定のローラー台。  ・11:15-13:20 / 「Big Race の10週間前にやるプログラム」I(監修:Dave Scott) ◆Warm Up 15’   And include 6 x 15” standing to stretch out your hips and back. ◆1st Set / 34’   8 x 75” / Rest Interval (RI) 3’ between repeats.  ※1,3,5,7回目   (1) 5“sta... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/21 14:56
2017.10.20 Fri. 朝の福岡空港パトラン(で脱水気味!)
2017.10.20 Fri. 朝の福岡空港パトラン(で脱水気味!) ◆朝Run 6:00-7:00(11q/0:59)  昨日は、朝晩キツめのインドアバイク(50分×2)の影響か、ハタマタ深い眠りにつけなかった代償か、なんだか体がダルイ。あれだけゼーハーの練習すれば、多少なりとも疲労が残るもんでしょう(自分的に)。  また、水曜日の朝に自分としてはまずまずのペース(Av. 5'11"/km)でJogしたので、今日はつなぎ練習の位置づけ。で、ポイントは180spmのピッチを刻みつつ、終始体感的に「楽勝」を維持すること。  その通りに走り出し、出だしは5'35... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/20 15:50
2017.10.19 朝晩Bikeの2部練習
2017.10.19 朝晩Bikeの2部練習 ◆朝 Roller 22q/0:50 時間切れ終了 ◆夜 Campai Spinning DNC/ 0:50  朝は、自宅でD. Scottセンセー指導のBioastin programで、「レース前10週間用 自信を深める」を目的としたもの。  H30"+ ( Standing10" + Hard 10") ×3rp の90秒間をRest 2 min.を挟んで6回繰り返す。セット間6分の巡行を挟んで、これを3セット。2セット目で顎が上がり、3セット目は根性でこなした。残り1セットあっ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/20 05:52
2017.10.18(水) 練習:朝のパトラン/夜のSwim
2017.10.18(水) 練習:朝のパトラン/夜のSwim ◆2017年10月19日(火) *朝練/Run (13日のランニングドリル依頼、1週間ぶり)  ・コース&距離 ・・・ 福岡空港周回(大) 11.5km  ・時間/平均ペース ・・・ 0:57 , 5'11"/km  ・心拍数 ・・・ 上限を140bpm(80%、Z3-4)に設定。  ・終了時の体重=64.3s  *夜練/Swim 福岡県立プール (1週間ブランク明けの2日連続)  ・距離&時間 ・・・ 3,000m/1:20  ・W. Up 600(200Fr, 200 Mix... ...続きを見る

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 2

2017/10/19 16:26
2017.10.19(木) ブログ再開!・・・続くかな?
2017.10.19(木) ブログ再開!・・・続くかな?  2014年の9月末に多忙を極めた4年間の東京生活に別れを告げ、10月からは初の単身赴任で福岡へと移動となってから早や丸3年が経ちました。そして、遂に4年目に突入です。  福岡に来て以来、2015年はひざの故障が長引いてバラモンキングDNS、2016年は4月の宮古島大会で鎖骨と肋骨骨折でシーズンを棒に振りました。そして、この2017年は4月の宮古島をとりあえず完走≠オて復帰したものの、調子を上げて参戦した7月2日の第1回福岡トライアスロン大会(51.5q)のRunパートで肉離れを起こし、全治... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/19 15:59
1/30 Mon. Swim:Total Immersion Drill
1/30 Mon. Swim:Total Immersion Drill ☆Swimming 2,000m/1:00(19:30-20:30) ...続きを見る

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 2

2017/01/31 05:57

続きを見る

トップへ

月別リンク

どす鯉@Natioの「毎日がトライアスロン!」/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる