どす鯉@Natioの「毎日がトライアスロン!」

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zoom RSS 2017.10.20 Fri. 朝の福岡空港パトラン(で脱水気味!)

<<   作成日時 : 2017/10/20 15:50   >>

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◆朝Run 6:00-7:00(11q/0:59)
 昨日は、朝晩キツめのインドアバイク(50分×2)の影響か、ハタマタ深い眠りにつけなかった代償か、なんだか体がダルイ。あれだけゼーハーの練習すれば、多少なりとも疲労が残るもんでしょう(自分的に)。
 また、水曜日の朝に自分としてはまずまずのペース(Av. 5'11"/km)でJogしたので、今日はつなぎ練習の位置づけ。で、ポイントは180spmのピッチを刻みつつ、終始体感的に「楽勝」を維持すること。
 その通りに走り出し、出だしは5'35"だったので、このペースを維持でOKと考えていましたら、風向きが変わった途端に脚が前に出てしまい、結局5'20"前後で通してしまった。 その結果、最後は体が重くて仕方がありませんでした。

 帰宅して体重を図ったら、63.4s。いつもより1-1.5s少ない。「おお、やっと減量しはじめたか!」はぬか喜びで、「体が重くなった」のは、この脱水気味になっていた結果なのでありました。

 玉ねぎをよく炒めて甘めになってしまったインド・カレーに、新たに「横浜カリー・辛口」のフレイクを入れ、改めて香りとコクをだして、朝食は@朝カレー大盛り、Aバナナ・ジュース で完了。

 今週のトレーニングは、火曜日の朝1時間に始まり、今朝までで計6時間。 現状の疲労度と、土日の練習を鑑みると、今日(金曜日)の夜練習は「月の湯」でリカバリーが良さそうです。

”Life is an adventure!” ”Smile and Never Ever Give Up.” (Ellie & Massan)

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