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◇2016年に向けた練習計画の方針
◇2016年に向けた練習計画の方針 ◇来年出場するレースを一つ決めて、過日申し込みました。時期は、5月。  先のI.M. Malaysiaでは、約5カ月間の練習計画を立てて準備をしました(その、約70%程度しかこなせませんでしたが)。  練習計画を立てるのに参考としたのが、写真の分厚い書籍(The Triathlete Trainning Bible /J.フリール)。立てた練習計画のポイントは、 @とにかく疲労を溜めない事、 A苦手な種目の強化を優先すること(自分の場合は、Running)、 Bピリオダイゼーションを取... ...続きを見る

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2015/11/28 10:58
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(4)
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(4) ■総評・Result ◆良かったこと 1.Swim。春までの調子を思い返すと、週2時間弱の練習量の割には、まぁまぁ調子を戻せたかな?と思えました。今後、復活できそうな手ごたえを感じました。 2.Bike。夏用の長そでジャージを着たこと。これは、重要な経験となった。 それ以外は、全くなし。機材の良さを発揮できなかった。 3.Run。猛暑にやられたわけですが、気温が下がり始めてからは、結構よく走れたと思います。体重は重いままで、週3.5時間(35-36q)の練習量でしたが、疲れを溜めずフォ... ...続きを見る

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2015/11/27 12:35
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(3)
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(3) ◆11/14[土]レース日  3時起床、3時半にホテルのブッフェで朝食、5時にバスで出発。5:45から選手登録開始となり、Swim試泳は6:50−7:00までのたった10分間。 7:10に男子プロ、7:15に女子プロが一斉スタート。エイジ・グルーパーは、7:20から、自己申告タイムに応じて、速い選手を先頭集団に4列縦隊になり、3秒おきに4人ずつスタートする、最近流行のローリング・スタート。コースは、「ハート型」をなぞる様な変則形。  私は、比較的後方に並び(というか、前の方に入れなか... ...続きを見る

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2015/11/27 12:26
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(2)
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(2) ◆11/13[金]Swim試泳、Bike・ギア預託  朝食まえに腹減らしの散歩。ホテルの近くを流れる?川へ、オオトカゲを探しに行ったが、この日は発見できず。  早朝、巨大なツアーバスに選手とツアコン6名だけが乗って、スイム会場へ。試泳は、キッカリ7:30から。東南アジアらしからぬ運営に驚き。  スイム会場のビーチは、浜から見た景色は非常に綺麗ですが、水に入ると底は泥が溜まり、透明度は1m未満! 別に、不衛生な下水が流れ込んでいるわけではなく、もともと海流が弱いために、底に泥が溜まりやすく、... ...続きを見る

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2015/11/27 12:23
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(1)
2015 IRONMAN Malaysia, Langkawi参戦報告(1) ◆11/11[水]移動、夜の誕生日祝い  I.K. Malaysiaは、2010年の第10回大会で幕を閉じたが、昨年復活し、2010年以来5年ぶりの参加となった。 福岡からは前日の晩に関空へ移動し、11時発、クアラルンプールを経由して22時にLangkawi空港着。バスで最大の繁華街Kuah(クア)にある四つ星ホテルに投宿。Langkawiは、北緯6度20分にいちしている、完全な熱帯地方。空港に降り立った途端、湿度の高い生暖かい空気が、ねっとりと体にまとわりつきます。  ここ数年、海外レー... ...続きを見る

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2015/11/27 12:17

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どす鯉@ナイトウのドンブラコ日記 2015年11月のブログ記事/BIGLOBEウェブリブログ
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