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タイトル 日 時
☆11/29(水)朝、雨にて暗闇インドア・バイク60分
☆11/29(水)朝、雨にて暗闇インドア・バイク60分 ◆Indoot Bike 6:05-7:05 (距離未確認/1:00) ◆メニュー  1.Warm Up:15’  2.1st Set 6 x 40”/ Rest Interval 1’20”:12’    ・LGで100&#8211;105 rpmのSitting。負荷やや高め。     中程度(90 rpm程度)から始め、各インターバルの間は、頑張って強度を維持する。  3.Main Set    ・奇数RepはTTGでsitting 90-95 rpm、偶数RepはTTGでs... ...続きを見る

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2017/11/29 09:36
☆11/26(日)夕方、Bike練習再開(Dave Scottのメニュー)
☆11/26(日)夕方、Bike練習再開(Dave Scottのメニュー)  25日(土)は、およそ2週間ぶりのランニング。約12qをゆっくりと1:10弱で。  出足の体、脚は思いのほか軽く、「疲れが取れたお蔭か!?」と思いましたが、気のせいでした。2qも行くか行かないかあたりで、鈍重化開始。やっぱり、練習再開=久しぶりは、それ相応にシンドイものでした。 けれど、やっぱり朝のハ空港パトランは気持ちのいいものですね。 ...続きを見る

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2017/11/28 12:11
☆12時間耐久スイム大会 in 宗像ユリックス(と、翌週の練習)
☆12時間耐久スイム大会 in 宗像ユリックス(と、翌週の練習)  11/18(土)の22時スタートで、翌19(日)の午前10時に終了するという水泳エンデュランス大会に参加してきました。  カテゴリーは、「鉄腕」(マジで泳距離を競う部門で、2名以上でリレー)、「エンジョイ」(4名以上でリレー)ともう一つ(忘れた〜)。 私は、所属のCampaibeer Athlete Clubの面々と14名で2チームを組んで参戦。 一人当たり、30分泳を4回やればいいので、楽勝!(と思っていた) ...続きを見る

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2017/11/26 07:36
☆軽く振り返ってみました・・・
☆軽く振り返ってみました・・・ ☆IM Malaysia結果 S=01:12:35 B=06:36:35 R=05:10:31 Fin=13:13:25 ...続きを見る

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2017/11/26 07:11
11/6(月)遠征準備、ほぼ完了!(Bikeは203p箱詰め!)
11/6(月)遠征準備、ほぼ完了!(Bikeは203p箱詰め!)  水曜日の夜にスッパツの予定ですが、月〜水はまとまった時間が取れそうにないため、日曜日の午後にバイク・パッキング。3辺計が203pの強化プラスチックの箱(塩ビのフレーム入り)にスッポリ入れて、レースウエア、シューズ2種、ホイールも工具もみ〜んな入れて、大体20s弱。  すると、背中の荷物は写真の青いザック程度に収まります。  常夏の国のレースで、ウエットスーツ着用禁止なのが奏功しています。 ...続きを見る

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2017/11/07 09:49
11/5(日)I.M. 6日前に、高強度インドア・バイク & 回復Swim
11/5(日)I.M. 6日前に、高強度インドア・バイク & 回復Swim ◆Bike (indoor) 56km / 2 hr  1.Warm Up 10 min(最後の2分間は、「10秒Standing / 10秒Sitting」を繰り返す)  2.Main Set    (1) 6 x 90 sec hard(15secのStandingセグメントを2回)       / Rest Interval 20 sec &#8212; go very easy    (2) 25 sec hard (bigger gear) holding 80 RPM ... ...続きを見る

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2017/11/05 15:09
11/4 Race 1週間前、Run & チューブ引き
11/4 Race 1週間前、Run & チューブ引き ◆Run 1:32 / 17 km ◆チューブ引き 120*RL, Both*50 at.al (3 st) 計2時間 ...続きを見る

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2017/11/04 18:24
★10/30 Mon - 11/3 Fri 連泊スッチョーで練習できず。久々休肝日。
★10/30 Mon - 11/3 Fri 連泊スッチョーで練習できず。久々休肝日。 ◆10/30 Mon 終日会議で、そのあとは翌日からのギーカイの準備で残業。練習できず。 ◆10/31 Tue 朝、20分間だけローラー回し、9時には機上の人になる。          夜は全国監獄カントク者会議の飲み会で、練習できず。 ◆11/1 Wed 本日も終日ギーカイ。終了後、酒呑み会を蹴って、数年ぶりに「千駄ヶ谷のため池」にドボン。1週間ぶりのSwimは、ほぼ「振り出し」で、3,000m以上流れてみたものの、レース10日前なのに不安になるに十分であった。 ◆11/2 Thur ... ...続きを見る

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2017/11/04 07:07

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ドドーンとどす鯉@Big Island屁の道! 2017年11月のブログ記事/BIGLOBEウェブリブログ
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