どす鯉@ナイトウのドンブラコ日記

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zoom RSS ☆1/23(月) 準備期U・第1週のスタート

<<   作成日時 : 2017/01/24 18:35   >>

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 表題の通り、宮古島大会に向けた「準備期U」の第T週目の初日です。
 このピリオドの目標は、恥かしくてチョット具体的には言えませんが・・・、
◆Swim インターバル練習ができるレベルにまでフィット感を上げること。100m/1’50-2’circleで1’25”前後で戻れるレベル
◆Bike インドアバイクで、現在設定の負荷にて2hrをAv.32q/hr。
 加えて、5hr前後のロングライドを週1ペースで実施。
◆Run 定点チェックの20q走で、「確実な進歩」(つまり、HR不変でペースアップ)を得る事。
 具体的なペースを上げると、HR無視してペースを上げてしまうので、設定せず。

 とまぁ・・・結構具体的に記しましたネ(笑)。
 ロングのトライアスロンでのKOS(Key of success)は、如何に練習を継続できるか?にあると考えます。
短時間でも頻度を落とさず、調子を維持しながら、疲労を最小限に抑えながら、怪我なく少しずつレベルを上げて行く。
 欲を出したり、高い(急いだ)目標に振り回されないよう。 今度こそ、というか27年目のキャリア初の「キチンと仕上げてきました」状態でレースに臨みたいと、強く願うのでした。
画像


”Life is an adventure!” ”Smile and Never Ever Give Up.” (Ellie & Massan)

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