どす鯉@ナイトウのドンブラコ日記

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zoom RSS ☆Swim から再スタート(2016.10.27 木)

<<   作成日時 : 2016/10/28 15:52   >>

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 来年8月末のIRONMANで自己最高のパフォーマンス発揮を目指して、練習再開。
 今週は、計10時間の計画。
 今日は、朝Bike(Roller)30分と、夜Swim 1:15ほど。

 Swimmer出身でBikeもRunもイマイチの自分は、やっぱりSwimの調子が上がってこないと、全体的にどうもノリがイマイチです。
 今日は、一昨日から中1日の2回目。menuは以下の通り。

1.W. Up Choice ( Cr.100, Ba50/Cr50×2、Br50/Cr50×2) 
2.TI drill (8種類のドリルを50m+α) 500m×2st
3.PKC 200×4 (Pullのみ100m、ほか50m)
4.Sprint 25H/25E ×6
5.C.Down

 ブランク明けは、多少遠回りを覚悟してでもドリル練習から入るほうが、結果的に調子が戻るのが早いのは経験済み。 ボディ・ポジションが固まってきたら、徐々にドリルを減らして、インターバルを入れて行きます。
 どんなに多忙でも、中3日程度に抑えて、早く35”/50mくらいで回れる程度までは回復させ、維持していきたいものです。

”Life is an adventure!” ”Smile and Never Ever Give Up.” (Ellie & Massan)

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